春时节，万物复苏世博体育，阳气渐升，恰是养肝护肝的黄金本领。

中医以为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春季与肝相应，此时养肝渔人之利。肝气适意，气血缘一，不仅能晋升免疫力，还能缓解疲钝、改善情感。

为众人共享6个简便易行的养肝看成，匡助解郁气、发火血，每天坚握作念，健康当然来！

为什么春季最宜养肝？

中医表面中，肝属木，与春季相应。春季阳气升发，肝气也随之繁华。若是肝气郁结，容易导致情感波动、失眠多梦、胸闷胁痛等问题。

此外，肝主藏血，肝气不畅会影响气血开始，导致面色阴晦、疲钝乏力。因此，春季养肝尤为蹙迫，既能疏肝解郁，又能为全年健康打下基础。

肝最可爱的6个看成，

每天坚握作念！

1.拍打腋窝，通顺肝经

肝经流程腋窝，拍打腋窝不错通顺肝经，促进气血开始。

才能：双手交叉抱于胸前，用掌心轻轻拍打两侧腋窝各50次，力度适中，以嗅觉微微发烧为宜。每天迟早各作念一次，有助于缓解肝气郁结。

2.推按太冲穴，疏肝解郁

太冲穴是肝经的原穴，位于足背第一、二跖骨连合部前哨凹下处。推拿太冲穴不错疏肝理气，缓解情感波动。

才能：用拇指指腹按揉太冲穴，顺时针和逆时针各揉50次，力度以感到酸胀为宜。每天坚握推拿，有助于缓解压力、改善休眠。

3.伸展侧腰，疏肝理气

肝经循行于体魄两侧，伸展侧腰不错拉伸肝经，促进肝运说念行。

才能：直立，双脚与肩同宽，右手进取伸展，体魄向左侧周折，保握10秒后换另一侧。傍边各作念5次，每天迟早锻真金不怕火，有助于缓解胁肋胀痛。

4.深呼吸，调畅气机

肝主疏泄，与情感密切磋磨。深呼吸不错调度气机，缓解肝气郁结。

才能：直立或坐直，双手放在腹部，吸气时腹部饱读起，呼气时腹部减弱，每次深呼吸5-10分钟。每天坚握锻真金不怕火，有助于平复情感、舒徐压力。

5.敲打胆经，促进排毒

胆经与肝经相内外，敲打胆经不错促进肝胆排毒，改善气血轮回。

才能：从臀部外侧沿大腿外侧敲打至膝盖，傍边腿各敲打50次，力度以感到酸胀为宜。每天坚握敲打，有助于改善疲钝、晋升免疫力。

6.揉腹护肝，归拢蔼血

腹部是肝经循行的蹙迫区域，揉腹不错促进肝运说念行，归拢蔼血。

才能：平躺，双手调换放在肚脐上，顺时针揉腹50圈，再逆时针揉腹50圈，力度珍爱。每天睡前揉腹，有助于改善消化、缓解肝郁。

养肝小贴士：

饮食与作息也很蹙迫

除了以上看成，养肝还需考究饮食和作息：

1.饮食清淡：多吃绿色蔬菜（如菠菜、芹菜）、富含维生素的生果（如苹果、橙子），少吃浓重、辛辣食品。

2.多喝水：春季干燥，多喝水有助于促进弃旧容新，匡助肝脏排毒。

3.早睡早起：晚上11点前入睡，保证满盈的休眠，有助于肝血回流，建筑肝细胞。

4.保握好心绪：情感波动易伤肝，学会调度情感世博体育，保握乐不雅心态。