当天，泉城迎来2024年入冬的第一场雪，簌簌飘落，万物归宁。寒风虽冽，却也带来了千里静与蓄势待发的力量。在这个季节里，让咱们一同踏上冬季养生的温馨旅程，以当然的机灵柔润身心，理财每一个轻柔如初的日子。

藏精固本。冬季是健康“储蓄”的最佳季节。冬季闭藏，万物休整，款式深藏于内。东谈主在这时唯有适合这一时令，辞退“冬藏”养生之谈，作念到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长命。

静养心神。冬季养生，不仅在于外皮的御寒，更在于内心的慈悲。尝试冥念念、瑜伽或简便的深呼吸教诲，匡助缓解压力，静养心神。宁静的心灵或者促进气血的顺畅开始，让体魄在阴凉中也能保捏一份轻柔与融合。

温补为宜。饮食上，冬季宜温补，多食用一些温热性的食品，如羊肉、核桃、黑豆等，不错匡助体魄驱寒御寒，增强体质。同期，不忘补充水分，喝些红枣茶、姜茶，既能暖身，又能润燥，让体魄从内到外感受到轻柔与柔润。

完了通晓。固然冬季阴凉，但完了的通晓不能或缺。选拔室内健身、八段锦或散布等慈悲的通晓状况，不错促进血液轮回，增强体质，同期也有助于热沈的调整，让身心在冬日里也能兴奋活力。

泡脚养生。每晚睡前用沸水泡脚，不仅能缓解一天的疲困，还能促进血液轮回，改善寝息质料。加入一些艾叶、生姜等自然材料，更能增强驱寒效果，让整夜好眠成为冬季最温馨的礼物。

在这个冬日，让咱们以一颗关爱的心，拥抱当然的节拍，通过眇小的养生之谈，让身心获得最诚实的呵护。愿这个冬天，你的寰宇不仅有银装素裹的好意思景，更有由内而外的轻柔与健康。

众人简介：

邓丽娅：

济南市眼科病院（济南市第二东谈主民病院）眼十科（中医眼科）副主任医生。毕业于成王人中医药大学，中西医麇集专科，硕士筹谋生。主要筹谋场地：擅长视神经萎缩、内科疾病导致的眼病的诊治。如糖尿病性视网膜病变、视网膜血管窒碍、缺血性视精神病变、视神经炎、葡萄膜炎、黄斑病变、视网膜色素变性、视神经萎缩等疾病的中西医麇集、针灸诊治。主要筹谋效果：在省级及以上医学期刊发表学术论文多篇。

众人门诊技能：周二下昼，周五上昼